6个妙招让宝宝在三伏天睡个好觉，爸爸妈妈来看看。

　　1、给房间降温

　　白天注意在阳面拉上遮光窗帘，可阻隔和减少太阳的照射产生的热能进入屋内；太阳落山后可以开窗通风保持室内空气流畅；然后根据实际情况选择电扇或空调，不管选择哪种方式，切记都不可让风直吹宝宝的身体，特别是脸{进入夏季因贪凉让风直吹脸导致脸歪斜的新闻就不断）。

　　夜晚睡觉的空调温度可保持至少26度，可使用加湿器保持室内一定湿度，同时注意保持通风，防止病毒和细菌污染室内环境。

　　2、拉好遮光窗帘

　　光线对人的睡眠有影响。白天午睡当我们想唤醒宝宝时，只要拉开窗帘让光线变亮，宝宝就能慢慢自然舒醒。而进入夏天，宝宝会变得比以往早醒：一是人体受自然昼夜节律的影响，二是因为光线原因，天亮得早，当光线进入房间，会自然唤醒熟睡中的宝宝。

　　所以，为了避免清晨的亮光唤醒宝宝，夜晚睡觉时记得拉好窗帘，最好使用具有遮光功能的窗帘。

　　3、白天保证运动量

　　白天运动量不足，通常也会导致夜晚入睡困难和睡眠质量不好。只有白天让宝宝尽情玩耍，将充沛的精力释放掉（妈妈们常喜欢称之为“放电”），因为白天体力消耗，到了晚上宝宝自然就会按时休息。

　　会走的宝宝，户外活动一般都能保证，夏天尽量选择早晚凉爽时进行。对于还不会走路的小宝宝，白天宝宝醒着的时候，家长不要老抱在手上，应该让宝宝多练习趴趴、抬头、翻身、爬等大运动；

　　4、选择舒适棉质睡衣

　　夏季宝宝睡觉时的服装应选择纯棉轻薄的材质，款式最好是方便活动的宽松款式。在空调房里睡觉，可以给宝宝穿上薄长袖长裤，可以保护四肢关节不受凉。如果只给宝宝开风扇，那么可给宝宝穿短袖短裤，护住宝宝肚子和躯干不受凉，但四肢可露在外保证散热。

　　5、给宝宝穿纸尿裤

　　纸尿裤会保证宝宝在尿后很长一段时间内都能保证干爽。夜晚宝宝睡眠时穿纸尿裤，不用担心尿湿影响睡眠，空调环境下也不用担心受凉。家长也不必半夜起来给宝宝换尿布，可以保证宝宝和家长都能获得一个好的夜间睡眠。

　　6、选择好的凉席

　　如果夜晚开空调睡觉，其实普通的棉质床单就可以了。如果常温开风扇，就可选择合适的凉席。一般常见这几种：竹席、麻将席、草席、亚麻席、苎麻席、冰丝席、藤席、牛皮席。

　　竹席、麻将席平细光滑、清凉散热，不适合体温功能调节弱的小宝宝；

　　草席轻便吸汗透气性不错，如果是去年已经用过的，今年再次使用时，一定要注意清洗彻底。

　　亚麻、苎麻等麻类凉席，因为纤维的关系，吸汗、透气性好，有一定的抑菌作用。

　　冰丝席的含湿率适合人体皮肤的生理要求，清凉滑爽、透气性强。

　　藤席集竹席的凉爽和草席柔软点于一身，坚韧细滑，柔软耐磨，富有弹性，吸汗性强，不粘皮肤，时间越长越好用，不过价格偏高。