这两天的天气可谓暖洋洋

晒被子、洗衣服忙得不亦乐乎

可是溧水未来半个月的天气

真可谓丧心病狂

从暖春一下子到寒冬

这周气温都是温暖如春

后天居然是21℃

春天的脚步慢慢近了

终于可以脱掉厚重的大棉衣

穿上美美的春装

拥抱大自然了

本以为春天真的来了

可以就这么一直美下去

结果现实很残酷

你的秋衣秋裤还得闪亮登场

下

周

四

最

低

气

温

跌

至

-2℃

不仅气温跌至-2℃

还是雨+雨夹雪+风的豪华降温套餐

所以还是把秋衣秋裤大棉鞋都准备好

别冻得触不及防

别以为这样就结束了

溧水的天气比小女生的心思还难猜

未来15天内溧水的天气犹如过山车

溧水天气这么任性，

温差大，更要小心感冒！

不过在这么变态的天气里，

有些人依然遵循老祖宗“春捂”古法！

但真正的春捂不是多穿衣服！

春捂记住两句话：

1、大人穿衣“下厚上薄”

2、宝宝护好“前心后背”

不过降温也是有好处滴：

不用这么快把衣服脱掉，

露出春节吃胖的肉肉了！！

想到这里是不是还是有一丝丝的欣慰？

知不知道瘦了下来，

人生就是开了挂？！

今天，就跟着小溧一起来看看，

减肥中一些不可思议的诀窍吧

坚持到降温结束，你就变美了！

↓↓↓

　　2017

　　春季减肥?饮食篇

　　1

　　1.食物多样， “粗”一点

　　与冬季相比，春季的气温逐渐升高，人体更容易缺水，便秘更容易发生。因此，春季饮食必须补足水分，同时要增加粗粮（如玉米面、小米、红薯、土豆等）的摄入。这些食物富含膳食纤维，可以起到防止便秘的作用。

　　2

　　缤纷果蔬， “野”一点

　　每逢春季，香椿、荠菜、杏、李子等黄绿相间的果蔬陆续上市。用香椿或韭菜炒鸡蛋，或用小葱拌豆腐，或用荠菜包馄钝，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽，而且这些“野”食物富含丰富的营养物质，可谓减肥一大利器！

　　3

　　少油少盐， “淡”一点

　　冬季你可能习惯了火锅、高油的饮食方式，春天减肥必须做出相应调整，少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。春季保持饮食清淡，还有助于瘦身。

　　4

　　肉类食品， “悠”着点

　　冬季由于气温低，你可能喜欢用肉类的补充热量，春季可不是个“食肉”的季节。每天应适量吃些。但是肉类食品脂肪含量较高，摄入过多会增加体内脂肪，不利于健康，所以要适可而止。

　　春季减肥适合吃的水果

　　苹果

　　春季的气候会相对干燥，因此，吃一些水分充足的水果，可以起到很好的给身体补水的作用。苹果自然是首选，因为苹果含有的水分非常的充足，而且，苹果含有非常丰富的维生素和矿物质，也是春季减肥的首选。

　　草莓

　　春季是草莓上市的季节，草莓含有非常丰富的营养，不仅口味甜美，让人口舌生津，而且，草莓还有助消化的功效，春天减肥很容易碰到消化不良的情况，多吃一些草莓实在是美味和减肥兼得。

　　香蕉

　　春季气候干燥，很多人容易出现便秘，那么香蕉是改善便秘最好的帮手，而且香蕉还能起到塑形的作用。香蕉里所含的能量相当于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥，大大增进了饱腹感。

　　2017

　　春季减肥?运动篇

　　在春光明媚的季节里动起来，可以欣赏花开遍地、草长莺飞的春景，二可以强身健体，增强免疫力。当然更重要一点就是运动能帮助你高效减肥，来看看适合春天减肥的运动项目具体有哪些吧！

　　慢跑：

　　消耗热量：约650千卡/小时

　　跑步能消耗很热量。一般饭前后1个小时进行锻炼为好，不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。

　　快走：

　　消耗热量：约550千卡/小时

　　快走可以甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。每天5000步，一定要有耐心！

　　自行车：

　　消耗热量慢速 245千卡/小时；中速 415千卡/小时

　　骑自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。如果你想减肥，建议平日每天骑1小时，周末骑2小时。

　　跳绳：

　　消耗热量：600千卡/小时

　　从运动量来说，跳绳可谓是耗时少、耗能大的有氧运动。 一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

春天不减肥，全年徒伤悲

所以我决定

一定要在天热之前把冬天储的肥肉通通减掉！

综合网络