《醉玲珑》

　　终于望眼欲穿的开播了，这一周小娇用来追剧的爆米花都已经吃了一筐！追剧之余还俘获一枚冻龄美女——韩雪，噢，错了，应该是是被俘获！

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　　韩雪在剧中饰演巫女长老桃殀，古感的气质，还有“醉”虐心感情戏~古装扮相的韩雪一颦一笑眉眼间都带着戏，小娇分分钟就被撩到呢！

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　　你能想象她是30+的美人儿吗？看韩雪的状态和刚出道时没有两样啊！尤其是这“移动衣架”的身形，明明还是妙龄少女啊喂！

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　　看小姐姐的日常习惯，韩雪连偶尔放纵的下午茶都只喝低卡的健怡可乐，无糖蛋糕，再加上平时良好的运动习惯，那么收获完美的身形自然是分分钟的事儿喽！

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　　减肥应该是“三分练，七分吃”

　　每天摄入的热量低于消耗的热量

　　这样减肥才能有成效

　　所以，低热量饮食

　　是减肥路上永恒的关键词

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　　炎炎夏日，如何选择低卡减肥食物呢?

　　芹菜

　　低卡路里排行榜

　　NO.1

　　减肥食物热量：12 大卡(100克可食部分)

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，同时，失水过多容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。

　　做法

　　芹菜叶所含的营养素比茎多，扔掉不免台可惜，其实可以开水焯烫一下凉拌吃。

　　黄瓜

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　　NO.2

　　减肥食物热量：15 大卡(100克可食部分)

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养角度看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

　　做法

　　为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　白菜

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　　NO.3

　　减肥食物热量：17 大卡(100克可食部分)

　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。

　　注意

　　①不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。

　　②消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

　　豆芽

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　　NO.4

　　减肥食物热量：18 大卡(100克)

　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

　　竹笋

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　　NO.5

　　减肥食物热量：19 大卡(100克可食部分)

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

　　番茄

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　　NO.6

　　减肥食物热量：19 大卡(100克可食部分)

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。

　　做法

　　凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　美体

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