再不看这些方法，可能就真瞎了。。。

天天玩手机、盯电脑，

你不累，眼睛还累呢！

这些眼睛保健方法虽然比滴眼药水麻烦一点，

但缓解的效果会更好啊！

　　1 | 晶状体活动法

　　一般来说，用眼 30 分钟至少休息 10 分钟。

　　可以在休息时让眼睛活动，看远的地方几秒钟，

　　再换到近的地方几秒钟，反复几次，

　　让水晶体的调节可以慢慢恢复。

　　2 | 高级版眼球运动

　　一般的眼球运动只是转动眼球，

　　这里教的高级版是可以真正改善眼睛不适，甚至活动到眼球的经络与脉道，让眼睛得到真正的放松。

　　首先，拿下眼镜，闭上眼睛，慢慢睁开眼，放松地看着远方。

　　眼球慢慢往上转动，边转动时，头跟着慢慢往上抬，速度要放慢。

　　头继续往上抬，让视线延伸出去，停留几秒钟，这时会觉得胸前有被伸展的感觉。

　　头慢慢移下来，同时眼睛往下看，一样要慢慢来，眼球与头部一起延伸出去，停留几秒钟，这候会觉得伸展到背部与腰部。

　　用同样的方法与速度分别往左右两边活动，分别可以伸展到心脉与肝脉。

　　3 | 高级版穴位按摩法

　　从中医的角度看，眼睛的问题是五脏六腑共同影响的，而不是单纯眼周按摩就可以完全解决疲劳。

　　而是要依不同的状况，选择对应的穴位按摩哦！

　　左眼多为心、右眼多为肝，两眼都与肾脱离不了关系。所以，如果偏左眼不舒服，可以按摩内关穴、神门穴，或是左侧胸大肌的筋结，就会有立即性的改善。

　　如果右眼不舒服，可以按摩太冲穴、外关穴，或是找右边肋骨下方的痛点，也会有改善。

　　此外，如果闭眼觉得眼睛灼热刺涩的感觉，可以选择少府穴或是少海穴；

　　如果闭眼觉得眼睛干涩严重，可以选择瞳子髎穴，可以立即改善干涩的问题，让眼睛湿润；

　　如果是眼外的肌肉酸胀、活动不灵活，可以选择合谷穴，马上就能缓解。

　　4 | 简单快速改善疲劳：搓手熨目法

　　除了穴位按摩之外，古老中医的保健功法中还有一个保养眼睛的功法，简单操作如下：

　　将双手摩擦到手指温热，用指节轻轻摩擦眉棱骨18次

　　轻闭眼睛三次

　　双手摩擦到手心温热，将掌手平贴眼部几秒钟，反复数次

　　5 | 热敷好还是冷敷好？

　　很多同学都学过热胀冷缩的物理现象，热敷其实会帮助血管扩张，如果是在一般疲劳的状况下，热敷是会帮助改善。如果是要直接进行热敷或冷敷，要留意不要接触到眼睛，也要注意清洁，以免感染。

　　6 | 改变从电脑屏幕及手机开始！

　　使用电脑或手机等产品时要在光源的侧下方，周遭的亮度不要比屏幕还亮。建议安装电脑软件护眼宝，可以减少对人体有害的蓝光，还可以轻易调节屏幕的亮度和色温。

　　使用台式机时，屏幕至少离眼睛有一个手臂长的距离，而屏幕的高度最好要放在视线的偏下方，大概是眼睛直视可以看到屏幕顶端的高度。

　　另外，千万不要在黑暗中看玩手机或电脑，会导致青光眼的！使用护眼宝电脑版可以减少暗光环境下的用眼疲劳，让你的睡眠不被屏幕发出的蓝光所干扰。

　　捏手腕——养老穴

▲养老穴

　　位置：手心朝下，平放在胸前，另一只手的食指，点在手腕关节高出的那块骨头上，然后手往里一翻，食指就跑到一条缝里，此缝就是养老穴。

　　方法：每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

　　作用：养老穴有清头明目、舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

　　捏手指——明眼、凤眼、大空骨穴

▲明眼、凤眼、大空骨穴

　　位置：这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。

　　方法：用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。此法还可以抑制老人性的白内障。

　　作用：明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，大空骨穴则可缓解视疲劳。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道2-3次。

　　按眼眉——攒竹穴

▲攒竹穴

　　位置：该穴位位于眉毛内侧边缘凹陷处。

　　方法：用双手大拇指同时点按攒竹穴100次。但是此穴离眼睛较近，按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

　　作用：攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

　　ps：按揉以上穴位时，最好闭上眼睛、全身放松，让自己处在一种宁静的状态中，从而使人体阴阳得以平衡，发挥更大的功效。

　　结论

　　眼睛的疲劳每天都在发生，如果没有适时让眼睛休息，久而久之累积下来反而是个伤害。短期内眼睛酸胀、干涩，时间一久视力就开始恶化，甚至导致一些严重的眼病发生。所以，爱护自己的眼睛吧！从现在开始，让眼睛休息，做个高级版眼球活动、按摩眼睛、配合饮食的摄取，想要有明亮的双眼，就是这么简单！

　　来 源：作业小互

　　本版编辑：郝 丹

　　责任编辑：贾 鹏

　　终 审：宋本明