手臂力量太弱连俯卧撑都做不了

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文章目录：

• 1、手臂没力量,做不起俯卧撑怎么办?
• 2、...我想提升手臂力量,可我连20个俯卧撑都做不了,我该怎么办?先举哑铃吗...
• 3、本人做俯卧撑十分困难,手臂力量不够,怎样练臂力
• 4、本人做俯卧撑十分困难,手臂力量不够,怎样练臂力?

手臂没力量,做不起俯卧撑怎么办?

1、可以先用跪式俯卧撑来锻炼，慢慢提高手臂的力量，等足够了，再去做标准俯卧撑。

2、俯卧撑难度还分为十个等级，手臂不够可以先练习墙壁俯卧撑和上斜俯卧撑，之后转为膝盖俯卧撑，半俯卧撑，以及标准俯卧撑。慢慢的练习下去将来就能征服单臂俯卧撑。升级法练习。

3、尽量多做，如果做不了标准的可以试试膝盖着地，一天分多组训练，每次可以做到做不下去为止。或者去试试引体向上，拉力器什么的。俯卧撑靠的不光是臂力，还有胸肌及背部肌肉，所以不能只锻炼臂力。其实主要还得看你的毅力，必须要坚持下去才行。

4、初中生要提升自己手臂的力量，可以通过练习俯卧撑或者举哑铃的方式来进行。臂力的增长关键在于坚持不懈。虽然你现在做不了20个俯卧撑，但是每天都坚持的话，会慢慢的增多。手臂力量也会慢慢的提升。当然举亚玲也是一个不错的方法。

...我想提升手臂力量,可我连20个俯卧撑都做不了,我该怎么办?先举哑铃吗...

初中生要提升自己手臂的力量，可以通过练习俯卧撑或者举哑铃的方式来进行。臂力的增长关键在于坚持不懈。虽然你现在做不了20个俯卧撑，但是每天都坚持的话，会慢慢的增多。手臂力量也会慢慢的提升。当然举亚玲也是一个不错的方法。

举哑铃。举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。引体向上。

举哑铃 大部分撑不起俯卧撑的人都是因为力量薄弱，无法支撑自己的身体。所以在练习标准的俯卧撑之前，我们可以先通过举哑铃来增强手臂力量，提高自己的硬实力。每天练习3至4组，每组15至20个，一个星期后，你就会发现你的手臂有所增长。

举哑铃。大部分撑不起俯卧撑的人都是因为力量薄弱，无法支撑自己的身体。所以在练习标准的俯卧撑之前，可以先通过举哑铃来增强手臂力量，提高自己的硬实力。练习墙壁俯卧撑。虽然初学者撑不起标准的俯卧撑，但可以先从墙壁俯卧撑练起。练习跪地俯卧撑。

本人做俯卧撑十分困难,手臂力量不够,怎样练臂力

1、相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，先在卧推凳上平躺，双脚自然地放到地上，接着调整身体的前后位置，让眼睛在卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上将杠铃取下，慢速下放杠铃，直到上臂和地面平行为止。

2、慢慢练是需要毅力的，告诉你一个快速增长的诀窍，用负重做俯卧撑来快速增长力量更加有效。

3、首先，做俯卧撑练臂力众所周知的，但也不能盲目的做，是讲究技巧的；找一处有台阶的地方，高度大概与膝同高，将双脚放到台阶上，双手撑在地上，腰要绷紧；当弯曲手臂时，身体慢慢往下，动作要慢；当手臂伸直时，动作要迅速，即下慢上快，这样可以提高手臂爆发力。

4、初中生要提升自己手臂的力量，可以通过练习俯卧撑或者举哑铃的方式来进行。臂力的增长关键在于坚持不懈。虽然你现在做不了20个俯卧撑，但是每天都坚持的话，会慢慢的增多。手臂力量也会慢慢的提升。当然举亚玲也是一个不错的方法。

本人做俯卧撑十分困难,手臂力量不够,怎样练臂力?

1、相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，先在卧推凳上平躺，双脚自然地放到地上，接着调整身体的前后位置，让眼睛在卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上将杠铃取下，慢速下放杠铃，直到上臂和地面平行为止。

2、初中生要提升自己手臂的力量，可以通过练习俯卧撑或者举哑铃的方式来进行。臂力的增长关键在于坚持不懈。虽然你现在做不了20个俯卧撑，但是每天都坚持的话，会慢慢的增多。手臂力量也会慢慢的提升。当然举亚玲也是一个不错的方法。

3、真如你所说的你可以摆一个做俯卧撑的姿势然后就一直保持，坚持住。这样也可以锻炼臂力。（当然是要坚持好几天撑着）等到练多了，你觉得可以就开始做俯卧撑就做，哪怕是一个。

4、你的手臂力量不够，先增强一下你的上肢力量把，我以前也做不好，手臂只能弯曲一点点，但身体已经下去了，姿势很难看。

手臂力量太弱连俯卧撑都做不了和手臂力量太弱连俯卧撑都做不了怎么办的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！