入夏以来，你是否常常感到身体出现困倦、乏力、头晕、四肢沉重、无食欲、手脚冰冷、懒言少动、胸闷、恶心、嗜睡等症状？这多半是由体内湿气过重引起的。湿气过重还可能引起：流涎，口舌甘腻、舌体肥大、舌苔白厚，大便有粘液的问题，严重者还会出现：皮肤湿疹、关节肿胀、肥胖及水肿等，有时还会感觉有力气用不出来，筋骨酸痛等不适症状。

　　湿气究竟是如何进入人体的？

　　一、常吃冷冻的食物

　　炎热的夏季，人们往往爱喝冷饮、喜食凉菜。殊不知，冷饮凉菜虽然清爽可口，却也为湿气进入体内提供了可乘之机。

　　二、频繁使用空调

　　夏季我们流汗时一般毛孔会扩大，空调吹出的冷气，会使得毛孔骤然缩小。体内的热气、汗液无法得到正常的排泄，慢慢的在体内积累，时间一长，便形成了热湿。

　　三、感冒后寒气未得到祛除

　　大部分人治感冒的方法，往往是通过西医药物治疗。因为西药见效快，能快速治愈感冒。但西药也有弊端，在治愈感冒的同时，抑制了身体的寒气，使寒气不得以抒发，积蓄在体内。时间一长，便成了寒湿。

　　四、生活环境过于潮湿

　　春夏季节常出现“回南天”，房间的地板、墙壁都凝结着一层水雾。在这种环境下生活，湿气最易进入体内。

　　你知道吗？三伏天是驱寒祛湿的最佳时期！除了要尽量避免湿气进入体内，祛除体内湿气还有哪些简单、实用的好方法呢？

　　一、温水泡脚

　　睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水(根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。

　　二、常喝姜茶

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

　　三、坚持运动

　　运动时身体微微汗出，能带走体内多余的水分，从而减少体内的湿气，让身体感觉更加轻盈。运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类等运动方式为宜。

　　在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

　　四、祛湿食方

　　1、薏米红豆粥：材料有薏米、赤小豆，首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。

　　2、茯苓粥：取粳米100克，淘净，粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

　　3、冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿，同时也是消暑佳品。