怎么平行站实心球扔的远

如何平行站扔实心球更远的方法：

准备动作

　　双脚平行站立，与肩同宽，身体微微后仰，重心落在后脚上。双手握住实心球，将球放在头的后方，手臂伸直。

预摆动作

　　预摆时，手臂带动实心球缓慢向后摆动，同时上半身微微弯曲，为发力做好准备。预摆次数不宜过多，一般 1-2 次即可。

　　

发力瞬间

　　在扔球的瞬间，双脚蹬地，腿部发力，同时腰腹迅速用力向前挺，手臂快速向前上方挥动，将实心球抛出。注意发力要连贯，一气呵成。

　　

出手角度和速度

　　出手角度一般在 30 - 45 度之间较为合适。速度要快，充分发挥手臂和腰腹的力量，使球获得较大的初速度。

　　

注意事项

　　扔球过程中，要保持身体的平衡和稳定，避免出现身体晃动或扭曲的情况。同时，要注意呼吸的节奏，在发力时可以适当憋气，增加力量输出。

　　多加练习，掌握好上述技巧，相信您平行站扔实心球的距离会有所提高。