放不下婚外情人怎么办

“放不下婚外情人怎么办”的一些建议：

首先要认识到这种关系的错误性

　　婚外情违背了道德和婚姻的承诺，会对配偶、家庭以及相关人员造成伤害。放不下可能是因为在这段关系中获得了某种情感满足，但不能忽视其负面影响。

冷静思考后果

　　想想如果继续保持这种关系，可能导致家庭破裂、失去配偶和孩子的信任、 声誉受损等严重后果。

切断联系

　　尽管很难，但必须下定决心与婚外情人断绝一切往来，包括不再见面、通话、发信息等。避免接触可以减少情感上的波动和 惑。

专注于家庭和婚姻

　　把更多的时间和精力投入到原本的家庭中，关心配偶的感受，与配偶加强沟通和交流，重建信任和亲密关系。

自我反思与成长

　　思考自己在婚姻中出现的问题，努力改善自身的不足，提升处理感情问题的能力。

寻求帮助

　　如果自己难以摆脱这种情感困境，可以向亲朋好友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助，他们能给予更有效的指导和支持。

　　总之，要放下婚外情人需要坚定的决心和持续的努力，以修复婚姻关系，重建正常的生活。