怎么把身体养肥

　　以下是一些把身体养肥的方法：

合理增加饮食摄入量

　　保证每日摄入足够的热量，增加主食的分量，如米饭、面条、馒头等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、蛋类和奶类。同时，适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果等。

多餐制

　　除了正常的三餐，可以在两餐之间增加一些零食或加餐，比如水果、酸奶、坚果等，但要注意控制糖分的摄入。

保证充足的睡眠

　　睡眠有助于身体恢复和生长，每天应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。

减少运动量

　　如果平时运动量较大，可以适当减少一些，避免消耗过多的热量。

保持心情愉悦

　　长期的压力和焦虑会影响食欲和消化吸收，保持轻松愉快的心情有助于增加进食量和营养吸收。

调理肠胃

　　如果肠胃消化吸收功能不好，可以咨询医生进行调理，改善肠胃功能，提高营养吸收效率。

　　需要注意的是，增肥也应适度，保持健康的生活方式和均衡的营养摄入是关键。如果身体消瘦是由于疾病导致，应及时就医治疗。