钢管舞怎么做才能转起来

跳钢管舞怎样勾管旋转啊?

1、旋转一圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，身体俯身向下，右侧腰肌贴管，顺势加速旋转，顺时针旋转2-3圈。左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三角形，身体远离杆，顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开，顶胯，身体成三角型。随后顺时针旋转2-3圈。左脚向右45度抬起，右脚蹬地。

2、用腿钩住钢管。将你的外侧脚放在紧挨另一只脚的后面。将重心放在后面的一只脚上，用内侧腿环绕钢管前面，钩住钢管，膝盖后面夹紧。弓起身体。最后，向后弓起身体，手部降低，以便做深拱。练习钢管舞其次要学会做基本的攀爬 面对钢管。做基本爬行的第一步，就是面朝钢管，站立在距离钢管大约1只脚的距离。

3、中国钢管舞锦标赛，china pole dance championships，年底启动，开辟了中国竞技钢管舞，是国内最高的竞技钢管舞选拔平台，拥有国际钢管舞赛事参赛权和选拔权，中国钢管舞代表队成员需要通过赛事取胜才可以。