头发要怎么护理

头发护理的关键要点

保持头发清洁是基础。选择适合自己发质的洗发水，一般油性头发需要更频繁地清洗，干性头发则适当减少清洗次数。

定期使用护发素或发膜，为头发补充营养和水分。在头发半干时涂抹，停留一段时间后冲洗干净。

避免频繁烫染，烫染对头发的损伤较大。如果已经烫染，要注意做好后续护理。

正确的梳头方式也很重要，从发梢开始逐渐向上梳，避免强行拉扯导致头发断裂。

在日常饮食中，摄入富含维生素 B、C、E 和蛋白质的食物，如坚果、蔬菜、水果和肉类，有助于头发健康。

避免长时间暴露在阳光下，紫外线会损伤头发。外出时可以戴帽子或使用头发防晒喷雾。

使用吹风机时，温度不宜过高，保持适当距离，并且尽量选择冷风档。

减少使用直发夹、卷发棒等热工具，以免造成热损伤。

保证充足的睡眠和减少压力，也对头发的健康有益。