高考让孩子吃点什么

高考期间，孩子的饮食至关重要。以下是一些适合孩子吃的食物：

优质蛋白质

鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持孩子的体力和精力。例如，清蒸鱼既能提供优质蛋白，又清淡易消化。

新鲜蔬果

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。如菠菜、胡萝卜能提供丰富的维生素 A 和叶酸，有助于维持眼睛健康和神经系统正常功能；苹果、香蕉等水果则能补充钾元素，缓解疲劳。

坚果

含有不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E 等，对大脑有益。像核桃、杏仁等，可以适量食用。

粗粮

如玉米、燕麦等，富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感，避免考试期间因饥饿而分心。

需要注意的是，高考期间饮食应保持清淡，避免过于油腻、辛辣和生冷的食物，以防肠胃不适。同时，要注意饮食的规律，不要暴饮暴食。