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必需脂肪酸从什么中补给

必需脂肪酸主要从食物中获取，特别是以下几类食物：1.植物油：包括橄榄油、花生油、菜籽油、亚麻籽油等，这些油中含有丰富的ω-3和ω-6脂肪酸。2.深海鱼类：如三文鱼、鲭鱼...

必需脂肪酸主要从食物中获取，特别是以下几类食物：

1.植物油：包括橄榄油、花生油、菜籽油、亚麻籽油等，这些油中含有丰富的ω-3和ω-6脂肪酸。

2.深海鱼类：如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，它们富含ω-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA。

3.坚果和种子：如核桃、亚麻籽、奇亚籽、南瓜籽等，这些食物含有丰富的ω-3脂肪酸。

4.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，含有一定量的ω-3脂肪酸。

5.豆类：如大豆、黑豆等，含有一定量的ω-6脂肪酸。

必需脂肪酸的摄入应保持平衡，过多摄入ω-6脂肪酸可能导致炎症，因此建议适量摄入，并确保ω-3和ω-6的比例在适宜范围内。

本文由夕逆IT于2025-02-02发表在夕逆IT，如有疑问，请联系我们。
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