高三一月份应该干什么

高三一月份应该做的事情

一、学习方面

• 查漏补缺与复习总结
  • 1月高三一轮复习基本结束，第一学期的期末考试是对一轮复习的总结。要针对期末考试情况进行查漏补缺，回顾薄弱知识点，查看哪些知识点没有掌握牢固，进行重点复习。例如，如果数学在函数部分的题目错误较多，就需要重新复习函数的概念、性质、图像等内容。
• 制定学习计划
  • 制定各个科目的20天提升计划，对于普通中下游的同学，合理规划背诵内容与理解内容的学习顺序。如先背过基础知识再去深入理解，规划好每天要背诵和复习的量。对于中游水平的同学，要明确自己学习的盲点和漏洞，确定需要放弃的较难知识点，集中精力提升基础知识的掌握程度。

二、心理调节方面

• 保持良好睡眠
  • 高三学生可能存在睡眠不实、精力差的问题。可以采用一些调节睡眠的方法，像摆动法（全身放松，双手有节律摆动，双腿带动身体抖动10分钟左右）、体滚法（坐于床中央，双腿屈起抱膝，后仰翻再滚动坐起20次左右）等，保证充足的休息，为学习提供精力支持。
• 应对压力
  • 运用多种减压方法，如饮食减压，多吃富含维生素C的食物（草莓、洋葱头）；运动减压，参加打球、跑步等活动；转移减压，学习间隙与家人朋友聊天或者参加体育活动；环境减压，家长为孩子营造轻松的家庭氛围等，减轻心理压力，保持良好的学习心态。