每次开会一讲话就紧张，该怎么办

面对开会时的紧张情绪，以下是一些建议，可以帮助你更好地应对：

1.充分准备：提前准备好你要讲的内容，熟悉你的材料。准备得越充分，你对自己所讲内容的信心就越强。

2.模拟练习：在家里或朋友面前模拟你的演讲，这有助于你适应在公共场合讲话的感觉。

3.深呼吸：在开会前做一些深呼吸练习，可以帮助你放松，减轻紧张感。

4.正面思考：用积极的自我暗示来对抗紧张情绪，比如告诉自己“我可以做到”，“我有能力”。

5.接受紧张：认识到紧张是正常的生理反应，接受它而不是试图抑制它。

6.眼神交流：与听众进行眼神交流，这可以帮助你建立联系，并减少紧张感。

7.从小范围开始：可以先在较小的团队或小组中练习讲话，逐渐增加听众的数量。

8.反馈与调整：每次讲话后，向他人寻求反馈，了解你的表现，并根据反馈进行调整。

9.专业帮助：如果紧张感非常严重，可能需要寻求专业的心理咨询。

10.逐步提升：不要一开始就给自己太大的压力，可以从小规模的会议开始，逐渐提升到更大规模的会议。

记住，每个人在公众场合讲话时都可能感到紧张，这是很正常的。通过不断的练习和调整，你会逐渐变得更加自信和从容。