练街舞要达到什么样的力量

练街舞需要的力量因人而异，但以下是一些基本要求：

1. 核心力量：街舞中很多动作都涉及到腰腹部，如扭动、弯曲、旋转等，因此核心力量非常重要。可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习来增强。

2. 腿部力量：街舞中有很多跳跃、下蹲、踢腿等动作，需要较强的腿部力量。可以通过深蹲、跳跃、踢腿等练习来加强。

3. 手臂和肩部力量：街舞中的很多动作需要手臂和肩部的支撑，如手倒立、手撑地等。可以通过引体向上、俯卧撑、哑铃练习等来增强。

4. 平衡能力：街舞中很多动作需要保持平衡，如站立、旋转等。可以通过瑜伽、平衡木练习等来提高。

5. 柔韧性：街舞中的很多动作需要较好的柔韧性，如拉伸、弯曲等。可以通过瑜伽、舞蹈拉伸等练习来提高。

以下是一些建议的力量训练：

基础力量训练：包括深蹲、硬拉、卧推等全身性力量训练，每周2-3次，每次30-45分钟。

针对性力量训练：针对街舞中需要的特定肌肉群进行训练，如核心力量、腿部力量、手臂和肩部力量等。

柔韧性训练：每周至少进行2-3次瑜伽或舞蹈拉伸，每次20-30分钟。

平衡能力训练：可以通过平衡木、单腿站立等练习来提高。

间歇性训练：通过高强度间歇训练（HIIT）来提高心肺功能和肌肉耐力。

练街舞需要全面的力量训练，包括核心、腿部、手臂和肩部力量，以及平衡能力和柔韧性。通过合理的训练计划，可以逐步提高自己的力量水平。