如何防止上课犯困

上课怎么不犯困

1、吃东西。上课犯困的时候都是浑身不想动的，只要人一停止运动就会让困意更加猖狂。可以在自己的口袋里准备几个薄荷糖或者口香糖，润喉糖之类的，在犯困的时候吃一颗，就很大程度上解决了犯困的症状的。站着听课不困。

2、转移注意力：上课时如果出现犯困的情况，这个时候大脑就已经停止了思考，所以了休息的状态，因此这个时候可以转移下自己的注意力，做一些小动作。按压合谷：合谷就是虎口，位置在二掌骨之间，在第二掌骨桡侧的中点处。

3、上课不犯困的方法有很多，以下是一些建议： 充足的睡眠：保证每晚都有足够的睡眠时间，建议成年人每天睡7-8小时。 均衡的饮食：合理搭配膳食，保证营养的摄入，避免过度饱腹或过度饥饿。 少量多餐：吃多点的小餐，可以保持血糖稳定，避免血糖下降导致犯困。

4、上课之前可以喝一杯咖啡，或者带一个水杯，困了就喝几口。也可以泡杯浓茶，上课的时候喝点提提神。还有些人，在身边带一瓶风油精，困的时候闻一闻，比较狠的摸一点在眼皮上面，立马精神百倍。住课件休息时间感觉小憩一会，虽然时间段，但还是很有用的。

5、上课时如果在平时出现犯困的情况，那么这个时候你的大脑就已经停止了思考，所以了休息的状态，因此这个时候你可以转移下自己的注意力，像是做一些小动作什么的，这样能够有效的清醒。拿水杯在手心里倒点水，抹在脸上。抹点风油精，但是会呛到同学，如果周围同学介意，就不要用。

怎样防止上课犯困

晚上要早点睡，保证有8个小时的睡眠时间，睡眠时间充足，上课的时候就不会因为犯困而睡觉了。提高学习的兴趣，有一些人上课睡觉是因为对学习不感兴趣，提高学习的兴趣上课的时候就会好好听讲，不睡觉了。

转移注意力：上课时如果出现犯困的情况，这个时候大脑就已经停止了思考，所以了休息的状态，因此这个时候可以转移下自己的注意力，做一些小动作。按压合谷：合谷就是虎口，位置在二掌骨之间，在第二掌骨桡侧的中点处。

首先，课前保证充足的睡眠是避免上课犯困的关键。睡眠不足会导致身体疲劳，影响课堂注意力的集中。因此，确保每晚有足够的睡眠时间，保证精力充沛。其次，上课时保持积极状态也很重要。主动参与课堂讨论、回答问题，与同学互动，这样有助于保持注意力集中，避免犯困。

每天安排两次10—20分钟的小睡。每天两个时间点——中午和晚上六点至七点——安排10—20分钟的小睡，可以让自己的疲劳得到缓解，不容易犯困同时注意力和思维力都得到提升。体育锻炼不可缺少——慢跑、俯卧撑、仰卧起坐。

还有一种避免上课犯困的方法，但是有点属于自虐，掐自己或者让同桌监督自己，在犯困的时候掐自己一下，能够有效的使你清醒过来。很困瞬间清醒的方法 犯困可以通过喝咖啡浓茶、开窗通风、运动、外部等方法使自己快速得到清醒。喝一杯凉水能够短暂地提高注意力和反应速度，有利于清醒思维。

教师防止学生上课睡觉妙招如下：委婉提醒：在课堂上发现学生犯困打瞌睡，可以通过轻轻拍学生的肩，或者点名回答问题的方式提醒学生，让学生快速从困意中清醒。