怎么克制困意

专家解读春季如何缓解春困

1、避免春困更多的是要加强，增加户外活动，在阳光充足、绿化多的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气。此外，油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，在一定程度上会加重“春困”现象，因此饮食应以清淡为主，多吃新鲜果蔬。

2、起居方面 宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。工作方面注重科学用脑，让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。

3、每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。按时睡觉 要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免发或加重“春困”。

4、做头皮操。每天早晚坚持进行头部，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力10次；再短距离往返搔3次；最后轻缓5次。出行远眺。解春困，最宜加大感官。春季是适合外出的季节，空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。

怎样克制自己困想睡觉。

百用薄荷，当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。伸伸懒腰，在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。 方法五：听觉 困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。 方法六：活动肢体 有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

拉开窗帘 一般的情况下，当人处于一种很昏暗的环境下的时候，是很容易睡觉的，所以最好在早晨的时候拉开窗帘，透出光亮的话，就会想睡觉了。闹铃 还有一种简单的方法，就是设置闹铃的方法，这是很多人都会使用的方法，但是对于那些起床很困难的人来说，最好是多设置几个闹铃。

如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。

可以用洗冷水脸的方法来赶走瞌睡虫，因为洗了冷水脸就会清醒许多。还有就是可以喝点茶或者是喝咖啡来抵御瞌睡。有的时候还可以选择运动一下，让自己的身体活跃起来，就不会有瞌睡了。平时好好休息，调整好心态，慢慢的就不会瞌睡了。