早训应该训练什么

早训，即早晨的锻炼，可以包括以下几个方面：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强体质。

2. 力量训练：进行一些简单的力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量。

3. 柔韧性训练：如瑜伽、拉伸运动等，有助于提高身体的柔韧性和关节的活动范围。

4. 平衡训练：如单腿站立、平衡球练习等，有助于提高身体的平衡能力。

5. 专注力训练：如冥想、呼吸练习等，有助于提高注意力和精神集中。

6. 技巧训练：如果你有特定的运动爱好，如篮球、足球等，可以利用早训进行基础技巧的练习。

以下是一个简单的早训计划示例：

热身：5-10分钟轻松的有氧运动，如快走。

力量训练：3-4组，每组8-12次，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。

柔韧性训练：5-10分钟全身拉伸。

平衡训练：5-10分钟平衡练习。

有氧运动：15-30分钟中等强度的有氧运动，如慢跑。

放松：5-10分钟呼吸练习或冥想。

根据个人健康状况和运动目标，你可以调整训练内容和强度。重要的是保持规律性和持续性。