高一了怎么快速长高

高一了,体质很差,个子也不高。求具体的每日锻炼方法,可以长高个,强壮点...

1、跑步是一种简单而有效的锻炼方式，它无需特定的场地或设备，随时可以进行，有助于提高心肺功能和增强体耐力。 篮球是一项团队运动，它不仅能帮助你结交朋友，提高协作能力，还能通过跳跃等动作促进身高的增长。 肌肉训练建议在傍晚和睡前进行，因为早晨起床后可能会感到身体疲惫。

2、跑步是最简单的运动之一，无论在哪里都可以进行，不受限制，随时随地，也不用任何器具.篮球是一项集体运动，不仅可以交很多朋友，而且还可以促进长高.练肌肉的话最后是下午和晚上，因为白天起床后使不上力气（个人经历）坚持2个月下来的话，身上的肌肉会明显突出。

3、运动方法 促进长高的运动项目 跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。