怎么才能早上早起不困

怎么才能早起不赖床呢?

早睡 想要早起，必须要早睡，确保自己有足够的睡眠时间。睡眠充足，体力和精力会感到充沛，早上起床才不困难。如果一晚上只睡三四个小时，远远达不到七个小时，早上势必无法按时起床。要养成晚上11点之前入睡的习惯，拒绝熬夜。

老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起。不要开着灯睡觉现实生活中很多人缺乏安全感，晚上总是开着灯睡觉，实际上正是因为这样的睡眠习惯，让自己迟迟没有办法调整生物钟。光线是会影响到人的生物钟的，会让人入睡的时间变慢。

三个方法可改善赖床的习惯：把闹钟放到很远的地方 等到闹钟响了以后就必须离开温暖的被窝按掉它，离开被窝的瞬间整个人都已经清醒了 手掌道 该起床时，按压手掌和手腕附近1分钟左右，就会达到的效果，缓解困意。

怎么可以早起而不困

1、早起不困的小窍门有以下：咬嘴唇 这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。做深呼吸 既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大脑供足氧分。小口吸气 这个做法与深呼吸的原理相似，也是应急的方法。

2、闹钟法如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到5杯时，只可以安睡三四个小时。每次以此来作为标准，屡试不爽。这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关，可靠性差。

3、问题四：熬夜后，怎么让第二天早起的时候特别清醒 通宵熬夜后要保持清醒可以喝咖啡，或者茶水，也可以用冷水洗头洗面，帮助保持清醒的。但是通宵熬夜对身体很不好，不仅仅是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫以及神经的疾病，会造成失眠或者睡眠呼吸暂停。