怎样才能把生物钟给调整过来

如何把生物钟调正常

运动调整 经常运动也会有利于增加身体的新陈代谢，增强体质，调整生物钟。所以在不妨坚持多做一些日常性的运动，持之以恒，这样也会有意想不到的结果。但运动最好以静力项目为主，比如说瑜伽、普拉提等。

首先，介绍两种调整生物钟的方法，第一种较为严格。 解释第一种方法的步骤：在应该睡觉的时间，即使难以入睡，也要躺在床上避免进行其他活动。同时，在应该起床的时间，即使感到困倦，也要坚持起床，如此持续一两周时间。

多进行运动锻炼。经常运动能够促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，改善脑神经功能紊乱的症状，使得生物钟恢复正常。不管是出去散步、跑步或者是在家里用运动器材锻炼，这都是运动的一种，在运动的过程中，人们释放自己的压力，心情会变得更加舒畅，晚上睡觉也会更加香甜。