如何缓解考前压力

考试紧张应该如何缓解

1、缓解考试紧张心理的办法：端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。

2、舒缓心情，转移注意力 家长应帮助孩子放松，转移他们对学习的过度关注。可以通过一起享受美食、散步等方式，让孩子暂时忘记学习的压力。适当的休息和有助于孩子调整心态，尤其是对于面临重要考试的学生，心理建设尤为重要。 给予鼓励 家长应帮助孩子建立自信，正确看待自己的定位，减少焦虑感。

3、如果考试紧张比较严重，缓解焦虑最快的办法就是药物治疗，可以使用苯二氮卓类抗焦虑药。这种药物优点是起效快，可以根据焦虑发作的情况按需使用，平常没有明显焦虑时可以不服用。但是这种药物是处方药，是精神二类药品，第一次使用一定要严格在医生的处方和观察下使用，以保证疗效安全和对自己的适用性。

4、因此，要每天规律学习，保证充足的睡眠。克服考试紧张心理还有很多方法，可以根据自己的情况来选择，建议不要过分紧张，考试不是全部，尽力发挥就好。缓解考试前的紧张心理，一般可以使用以下三个方法：学会自我调整，尤其是学会放松训练。适当做一些心理治疗。可以服用药物治疗。