跟 着 Wendy 做 运 动

　　经常看见你身边有跑步的人经过，有的体态轻盈，姿势看着像那么回事，

　　有的，跑得呼哧带喘，脚下感觉绑了铅球那么笨重。

　　其实，你只要掌握几个简单的要领，就算你是300斤的重量级"选手"，跑起来也能有轻盈的feel！

　　准备好了吗，你只需要一双运动鞋，当然，还有能让你热血澎湃的音乐。跑起来吧！

　　送你10首跑步音乐 让你脚步更轻盈

　　1.端正你的视角

　　很多人都喜欢低着头跑步，怕一不小心摔个狗吃屎。其实，低着头会牵绊着你的脖子，这会影响你的跑步速度。因此，跑步的时候应该直视前方100米左右处，同时想着你的头上方有一条线在拽着你，这会让你的双腿感觉非常轻盈。

　　2. 控制好你的摆臂

跑步时，摆动胳膊是有利于加快速度的最好方法。但是大幅度的摆动你的双臂会浪费很多力量，不一会儿胳膊就酸了，跑不动了。最理想的姿势是小于90度的摆动你的胳膊肘儿，手腕放松，手掌像握着一个鸡蛋一样这同时也是最能让身体放松的姿势，把烦恼都抛在脑后！

　　3. 调整你的步子

跑步时，每当你换一个步子，尝试将中心放在你的脚中部位，越靠近地面越好，这样能省很多劲儿哦。即使你有着万人羡慕的大长腿，也不要去跨很大的步子，因为这样很有可能会使你受伤。

　　Tips: 跑多长时间合适？

　　早晨刚起来的时候，空气中的二氧化碳较高，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这个时候锻炼不适宜超过一个小时。夏季空气闷热，喜欢晨跑的朋友可以在五点半到七点中间选一段时间锻炼。人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。夜跑最好在晚餐结束一个小时后进行，大概从八点到九点选一段时间锻炼。夜跑后还能使你入睡更快，更香甜。

　　10首跑步带feel的歌曲直接拿走

　　歌曲：

　　演唱者：Chainsmokers

　　收录在2017年发行的Memories..Do not open专辑中

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01

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　　02

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　　歌曲：

　　演唱者：The Downtown Fiction

　　2010年发行的专辑Best I Never Had

　　歌曲：

　　演唱者：Fall Out Boy

　　2014年超能陆战队电影插曲

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　　03

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　　04

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　　歌曲：

　　演唱者：Far East Movement &Marshmello

　　收录在2016年发行的专辑Identity中

　　歌曲：

　　演唱者：Ed Sheeran

　　收录在2017年发行的专辑“÷”中

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05

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　　06

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　　歌曲：

　　演唱者：Alan Walker

　　015年发行的专辑Faded

　　歌曲：

　　演唱者：Maroon 5

　　收录在2013年发行的专辑"V"中

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07

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08

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　　歌曲：

　　演唱者：Jessie J

　　收录在2014年发行的专辑My Everything中

　　歌曲：

　　演唱者：Katy Perry

　　收录在2012年发行的专辑Teenage Dream中

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09

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　　10

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　　歌曲：

　　演唱者：Mariah Carey

　　收录在2008年发行的专辑E=MC?2;中

　　是不是已经有马上跑步的冲动了

　　跑步带风 心中有feel 健康有品

　　跟着我们跑起来吧！

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