街头健身是一种在家中或者街头，公园等空地

利用简单的器械进行的健身方式

如今广泛流行于欧美

越来越多的年轻人正在加入街头健身的行列

在健身圈

难度最大、动作最刺激的就数街头健身了

街健大神们虽然没有超大的肌肉块

但精壮的身材和常人无法完成的高难度动作

着实让吃瓜群众痴迷

先一睹街王风采

这就是街头健身之王——汉尼拔

他是街头健身的创始者

他是街头健身的传奇

将健身与神技完美结合

下面，我们就一起来围观下

街头极限健身的五大神技

每个动作都是对身体素质的极限考验

看完你就知道什么叫“哥玩的就是心跳”！

神技1：人体旗帜

　　人体旗帜又叫顺风旗，用双手握住一个竖直的杆子，把身体横过来，像一面旗一样。 顺风旗（flag）虽然是街头健身五大神技中最简单的一项，但对握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的要求都特别高！

全球最年轻肌肉boy示范人体旗帜

　　有些大神还在这个动作的基础上玩出新的花样，也是6到飞起！

Frank的人体旗帜 + 空中漫步

怎么可以这么屌

负重人体旗帜

这公狗腰够硬

在人体旗帜上做俄挺

请收下宝宝的膝盖

神技2：前后水平

　　前后水平同样是属于街健里难度较高的动作之一，深受广大街健爱好者的欢迎。

　　这一动作对小臂力量、三角肌力量和腰腹力量有很高的要求。而前水平的世界纪录保持者也仅能维持44秒，可见难度之大！

前水平基础上做引体

后水平+引体

太牛X了简直

波浪前水平

6到没朋友

神技3：慢速双力臂

　　慢双是街头极限健身的一个常见动作，被称为街健的五大神技之一。 在下面的动作示范中，这个转腕后再向上撑的阶段，就是这个动作最难的。

　　相较于普通的双力臂，慢双的难度在速度慢，不借助身体的惯性，这对力量的要求就更高！

　　最逆天的要数下面这个宽距慢速双力臂，鬼知道他是怎么做到的！

神技4：单臂引体

　　不多说，单臂引体是引体向上的加强版，只有经过苦练的人才会做成。据圈里人说一万个人里面有一个人会做，难度可想而知！

帅哥示范标准的单臂引体向上

单臂带动大块头上下运动

这臂力杠杠滴

还可以用吊绳来单手引体向上

神技5：俄式挺身

　　这种俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。它是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。

　　虽然俄挺的难度系数最高，但街头健身大咖们却玩出了各种花样，让人看得既赏心悦目又刺激！

宽距挺身

双手闭合来做

难度加大

双手距离慢慢变宽身体下放

帅到没朋友

挺身俯卧撑

俄式挺身+空中漫步

一般人望尘莫及

挺身叠罗汉

下面两位哥们的脖子力量很惊人

只有在杂技团才能看到这种酷炫动作

先跃起来个背后击掌

再做俄式挺身

顶级版的手指挺身

超人版拇指俄式挺身

宝宝彻底给跪了

这些大神的街头健身，你能做到吗？

街头极限健身有着基础要求：

首先热爱健身、热爱健身、热爱健身！

（重要事情说三遍）

接触健身并坚持有一定的时间

最后就是能做一定量的体育运动

已经被这些大神们

彻底征服了

继续努力吧

骚年

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