止成荫
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1、把肺里的气全部呼出去,要呼的干净,然后,并住呼吸,把手按在小腹,也就是常说的单田 用力使单田鼓起,手要反作用在单田上,要用力, 在鼓起的时候要渐渐用力,不要一下鼓起来 ,从开始用力到用力到极限,大约用五秒钟时间...

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鼎湖闲入梦,金阁静通神海气成方丈,山泉落净巾獮猴深爱月,鸥鸟不猜人拂岳萧萧竹,垂空澹澹津汉珠难觅对,荆璞本来真伊傅多联壁,刘雷竞买邻江边有国宝,时为劚星辰2 早秋寄题天竺灵隐寺 贾岛峰前峰后寺新秋,绝顶高窗见沃洲人在...

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