1、选择合适的登山鞋是相当重要的，从外观与鞋底设计和消费者自认的登山计划目的如何使用，在器材店试穿数分钟，感觉足部的适应程度有无不舒服的接缝线，感到会摺到脚让脚筋感到太紧脚后跟可以紧贴于鞋内，固定于空间内，而脚趾有多余的空间摆动不会让你攀登前进脚趾紧塞于前端，鞋子太紧会引发血液循环；登山鞋推荐KingCamp新品登山鞋大漠胡杨KF6121，其减震防滑耐磨防水透气等功能出色，且内里采用KINGCAMP独自研发的TOPTECH防水袜套设计，保暖性能佳对于4000米以上的登山活动，建议选择冲锋衣裤防风防水性能一定要高抓绒衣裤快干衣裤排汗衣裤羽绒服羽绒裤鞋子方面，建议选择高山。

2、2登山杖是很重要的装备，不论是上山下山过河支撑它可以让你在徒步时保持身体平衡，同时也能在一定程度上缓解腿膝的压力，使用姿势正确的话，可以节省20%左右的体力，出现意外时还可做独脚架使用3墨镜运动型的墨镜会更好一点，主要功能依然是遮阳，保护眼睛4户外水壶或水袋为了环保也为了途中能添加；一掌握与徒步路线有关的理论和实践技能首先是理论上的知识对于一个徒步旅行者来说，“头脑简单四肢发达”永远不是一个好的兆头人在户外，最基本的自然地理知识是应该需要掌握的，这方面可以自学阅读一些相应的书籍除此之外，一些和地质地貌气候气象有关的书籍也可以看看除了地理知识，对于；一不要在汽车频繁来往的路边上活动，因为汽车在行驶时会带起很大灰尘也会排出废气，距离人们的呼吸道很近，能直接被吸入体内，从而促成急性或慢性病症发生在健身活动时尤其不要在交通指挥灯马路转弯处或汽车站附近进行二在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或。

3、冬季运动最应该注意的就是要做到充足热身冬季因为天气寒冷，尤其在户外，人体温度较低，导致身体肌肉筋骨的延展性降低，从而容易受伤所以在运动前要充分活动身体，使得肌肉筋骨彻底活动开，保证活性，才能减少受伤举个真实例子，12月初北方气候已经比较寒冷，中午单位有一场不算激烈的足球友谊赛，在比；2鞋袜以鞋底较厚柔软舒适，便于行走的运动鞋为宜 3雨具天气变幻莫测，建议每个人携带雨具雨伞或雨衣 4药箱 野外疾病主要有戳伤痢疾胃痛中暑感冒各种虫咬伤，建议携带云南白药创可贴红药水酒精碘酒棉签绷带纱布消炎油膏黄连素痢特灵吗丁啉增效联黄口服青霉素。