潜水，也许在大多数人心目中是这样的：背着气瓶，穿着大马甲，一路呼噜噜噜的吐泡泡~

但潜水也可以是这样的，经过专业训练的人，不带任何的呼吸装备，甚至能够潜入水中几十米，这听上去有些疯狂吗？

那让我们来看看世界自由潜水大师Guillaume Nery 的自由潜视频吧！看看这有多疯狂！

　　视频来源：腾讯视频 Ellis

　　10秒钟看全文

什么是自由潜水？

自由潜水的由来~

我为什么选择自由潜水？

自由潜水危险吗？

我是初学者，怎么开始自由潜水？

自由潜水安全小贴士！

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什么是自由潜水

　　自由潜水（Free diving）是一项近年来逐渐兴起的一项潜水运动，是指不携带空气瓶，只通过自身肺活量调节呼吸屏气尽量往深潜的运动。自由潜水包括以娱乐、体验、摄影、狩猎为目的自由潜水活动和竞赛性质的极限屏息深潜。

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自由潜水的由来

起初，自由潜水是一种生产方式。生活在沿海、河流、湖泊附近的人类为了获取食物，憋气下潜到海中抓螃蟹，用鱼叉插鱼。现在，还有很多地方保留着古老的憋气下潜捕捞海鲜的传统，比如日本韩国现在都还有“海女”。后来，一些狂热的自由潜水渔猎爱好者不满足于自由潜水时间，将这种行为慢慢系统专业化，终成一项极限运动。

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我为什么选择自由潜水

　　与灵魂共舞

“自由潜水是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远。”

自由潜水，是对自己身心的体察与觉知，在水下，你只能感受到自己。有人说，水肺潜水是探索外在世界，自由潜水是探索内心世界。你只有彻底放松，达到一种忘我境界，忘记呼吸，才能一次又一次突破身心的极限。

　　魅力爆表

“身体在水中自由地保持平衡，有外太空的那种飘逸感，这就是幸福！”

由于不需要背负潜水装备，在水下拍摄人物时，戴着面镜和纤长脚蹼的自由潜水员，宛如一条人鱼，非常上镜有木有！融入这片蔚蓝的大海，和鲸鲨同游，与蝠鲼共舞，光芒万丈魅力四射有木有！

　　塑造魔鬼身材

君不见，自由潜水员都是前凸后翘啊！

每次看到自由潜的图片都会赞叹：哇！身材怎么这么好！！！潜水员怎么都是魔鬼身材啊！！（此处流口水）

自由潜水是一种健康的生活方式，踢腿的练习可以让你的腿部更加修长有力，肺部的拉伸练习可以让你的小腹赘肉消失，有氧运动与无氧运动的结合可以让你的循环系统、呼吸系统和心脑血管系统得到很好的锻炼。

　　自由潜水能给人向上的力量

“自由潜水是一种向下的运动，但却给人向上的力量。当身体脱离深渊，一缕阳光从海面上透进来，那种克服了新的身体极限的满足感无法用言语表达，这不是普通运动所能带来的。”

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潜水自由潜水危险吗？

　　自由潜水被《福布斯》杂志称为世界上第二危险的运动，仅次于高楼跳伞。

　　有人说，相比较水肺潜水，自由潜水从某种程度上说会更安全。

　　水肺的危险在于减压病以及问题处理不当造成的极速上升，也有一些其他的风险，比如气体问题，水中突发情况等。

　　自由潜水的危险在于闭气前的过度换气，相关的黑视症，呼吸抑制等问题。真正的自由潜所需要的后勤团队比水肺更庞大，要求也更高更专业。

　　但其实在桃子看来，没有什么更危险或者更安全的比较，每项运动都会有对应的风险，但只要我们认真学习理论、努力提高技术、一直在自己的能力范围和极限内潜水，就没有问题的。

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我是初学者，怎么开始自由潜水？

目前活跃的自由潜水组织，主要有PADI（全球）、AIDA（全球）、SSI（亚洲及澳洲）、Apnea Academy（欧洲）等。不论是哪个组织，都有一套类似的安全守则，包括但不限于对所有自由潜水员的看护、急救、潜伴制度等，使其已经摆脱原始作业中的那种高风险，成为极限运动中相对最安全的运动。

不同的系统有不同的自由潜水课程和级别，但总体来说有三步：

　　第一步，理论学习！

首先，知道什么是自由潜水，人体为什么需要呼吸，如何延长自己的闭气时间，自由潜水的装备都有哪些特性，自由潜水有哪些潜在的风险和如何避免这些风险等等，理论知识的学习，就是为了大家安全地自由潜水！毕竟安全第一啊！

　　第二步，静态闭气练习！

自由潜最根本的瓶颈，就是一口气的屏息时长。通过自己的放松和日常的训练，可以让身体承受更高的二氧化碳浓度，轻松延长自己的闭气时间。而闭气时间越长，就越容易放松而从容地享受自由潜水的乐趣。

以后桃子会专门写一篇教大家怎么呼吸的~

如何在1个月内保持呼吸5分钟 - 自由训练

三分之二的自由呼吸规则

　　第三步，攀绳下潜练习！

头朝下的自由潜水最核心的技巧大概就是法兰佐耳压平衡了。它会让你轻松快速平衡快速下潜带来的耳部压力递增，避免耳部挤压带来的剧痛。初学者，通过攀绳下潜的练习，可以掌控下潜速度，更安全地测试练习法兰佐耳压平衡。

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自由潜水安全小贴士

　　永远不要单独潜水

总是和训练有素的伙伴潜水。在日常的静态闭气练习中也一定要有旁人在身边，以防发生事故。

　　潜水前做好安全检查

检查好自己的装备，如果潜水前感觉不舒服，一定要取消潜水，不可强行下水。另外，也要检查海域安全，不可在有潜在隐患的海域潜水。

　　始终在你的极限内潜水

每一级的自由潜水等级都有相应的深度限制，在没有经过进阶课程和教练指导下不能妄自逾越深度哦。一定要采取缓慢的步伐，稳步前进。

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人最大的恐惧在于对未知的恐惧，

而克服这种恐惧的唯一途径在于尝试，

勇于挑战对未知的恐惧，

更加熟悉和了解恐惧本身，

那就终将会战胜恐惧！

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有任何问题

注：图片来自Pinterest，原创编辑整合内容，如有疑问，

　　请联系桃子，转载请标明出处。

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