根据你的状况分析因该是运动过度造成的肌肉软组织损伤，没什么大问题，用按摩器按摩或者用活络油搽一下在贴上田七跌打镇痛膏，过一段时间会缓解的，祝早日康复根据；这个没有药方，其实最主要的话还是用碘酒或者说药酒，现在市面上卖的药酒还有的话，活络油啊，这些都是很好用的比跌打损伤的什么药方都好用对于；等到48小时之后，肿胀不再发展，这个时候可以采取热敷来促进血液循环，帮助消肿这个时候也才可以开始涂抹一些跌打损伤油活络油等，按摩伤口帮助消肿4制动与锻炼在踝关节崴伤的前几天，踝关节最好时保持固定制动，期间休息时可以适当抬高伤足例如睡觉的时候在脚下垫一个垫子，这样有利于局部的消；不好，云南白药主要是消肿的，舒筋通络活络油会更好，我用的是从香港屈臣氏买的易筋活络油，非常好，再根据它教的按摩手法，效用会更大一般；脸部摔伤后如果要消肿化瘀，通常在受伤的12天后在局部的肿胀完全稳定的情况下，可以给予热敷，例如利用热毛巾暖水袋盐袋来热敷，也可以用传统的方法，例如用煮熟的鸡蛋来回滚受伤的位置，也能够达到促进血液循环消肿的作用另外也可以给予口服活血化瘀的药物，常用的有参三七片丹七胶囊伤科；可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜蛋类豆制品水果鱼汤瘦肉骨折后受伤部位局部血液循环障碍，组织偏于酸性，骨折端可发生脱钙但这些脱出的钙质并没有被运走排泄阴雨天不会疼的，只是你骨折的时候可能损伤了神经，要很长一段时间才能恢复，疼的时候可以用点活络油。

两种气雾剂其实差不多，关键看你伤的重不重如果比较严重但没有伤到骨头的话尽量少动如果皮肤贴止痛膏不过敏的话可以贴止痛膏，过敏的话就不要用还有去药店配点伤药吃如果有田七之类的话最好，磨成粉的早晚空腹吃不太严重的话不要几天就可以好了，严重的话就要减少活动量尽量把脚放平。

有点效果 通用名称活络油 汉语拼音Huoluo You 成份生川乌生附子生南星生半夏三七红花薄荷脑冬青油樟脑桉叶油薰衣草油松节油性状本品为深棕色的澄清液体，气特异功能主治温经散寒祛风除湿活血止痛用于风湿骨痛，扭伤肿痛肌肉酸痛关节炎痛新旧扭伤；1舒筋活络上述药物由红花田七等中药成分组成，对于筋骨疼痛肌肤麻木等症状具有缓解功效2消肿止痛该药物一般可以缓解各种疼痛，对于身体水肿肌肉酸痛等症状具有治疗功效3活血化瘀其中含有三七的成分，可以在一定程度上促进血液循环，加快体内淤血的吸收除此之外，还具有抗菌消炎祛除风；1，狮马龙牌‘活络油’镇痛消肿散瘀等有特效2，自泡药酒宽筋藤九节茶水田七穿破石七叶莲乳香没药元胡今古榄各20克泡50度酒三斤，约15天可用，功效为消肿散瘀镇痛正红花油或云南白药气雾剂；为了使你的关节能够得到最大限度的恢复，给予建议如下目前有条件最好找个好中医，开个熏蒸的方子，每天熏蒸2次为最好，找不到好方子可以用红花田七煮水熏洗热敷加用当归丹参红枣骨碎补煮粥服用至少每晚熏洗一次，坚持半小时，对恢复有利，还有按摩，只要是能够促进局部血液循环的方法都。

2理通麝香祛痛喷雾剂活血祛瘀疏通经络，消肿止痛用于各种跌打损伤，瘀血肿痛，风湿瘀阻，关节疼痛等3万通筋骨液适用于痹症腰腿痛肌肉关节痛肩周炎颈椎痛风湿及类风湿关节炎等4田七活络油活血化瘀祛风活络消肿止痛用于跌打损伤肌肉扭伤等 5解痉镇痛酊或正红花油；对于轻微的软组织拉伤，可以外敷一些通经活络油，这有助于促进血液循环，缓解疼痛内服方面，可以考虑使用田七炖瘦肉，这种食疗方法有助于促进伤处恢复平时没有受伤时，也可以适量食用云南白药加白酒，这有助于预防和缓解疼痛为了更好地恢复，建议暂时休息一周，期间可以进行一些拳脚练习，但避免做剧烈。