练习腹肌动作图解，可以清楚的看到不同的动作针对腹肌不同区域(红色部分)的练习，6张图，一共18个动作，全部利用身体自重完成动作，可以选择部分动作在家中/健身房来练习，如果你需要，可以作为参考。

　　每个动作做1 - 2组/2 - 3组，可以选择出部分动作组成腹肌练习计划来完成，每组次数范围20 - 15次/15 - 12次，可以根据自己的情况来选择。

上腹肌

▼

整块腹肌上半部

▼

中间腹肌

▼

腹肌下侧部

▼

腹肌上侧部

▼

下腹肌

▼

vip

在｜这｜里｜我｜们｜都｜是｜v｜i｜p

（长按识别图中二维码）

super health

健｜身｜交｜流｜最｜好｜的｜自｜媒｜体

（长按识别图中二维码）

　　健身交流，健身励志分享！添加微信nn545469598