东盼盼，西望望，小十朝思暮想的萌新们终于来了~军训作为萌新们开学的第一课，不但可以强身健体，还可以让大家熟悉彼此，培养团结意识。不过在军训的锻炼时，也有一些安全隐患会不小心地溜到我们身边，今天小十就给大家普及一下军训时的安全健康注意小tips~

　　准备工作

　　睡一个充分安适的觉

　　军训一般会在早晨开始训练，在家休息了近三个月的萌新们或许会一下吃不消这高强度的锻炼。然而这个时候我们首先需要做的就是在训练开始前储存好体力，以及训练完毕后充分地休息恢复，这样才能保证第二天的精力旺盛。

　　准备一双舒适的鞋

俗话说：“千里之行，始于足下。”准备一双合脚的鞋子是军训不可忽略的重要选项，无论是正步、齐步或是原地踏步，如果没有舒适的“脚感”，一天的军训质量也会下降许多。

小十在这里建议萌新们千万不要穿新鞋或者高帮鞋，新鞋硬且不随脚，高帮鞋卡脚容易起泡。鞋号宜稍大一点，以免“小鞋”磨脚，最佳的选择还是运动鞋。

　　吃一顿简单的早饭

　　早饭是维持我们整个上午的动力来源，但是却是我们最容易忽视的三餐之一，小十建议大家早饭不宜过饱，这样会给我们的胃部造成负担；不宜过于油腻，这样会使我们在运动途中感到恶心。但是也不可以不吃早餐，因为这样很有可能会引起低血糖而昏倒。

　　带上一瓶水及时补充水分

　　军训期间运动量大，及时补水是非常重要的，携带的水以运动饮料和茶水、盐水最佳，切不可过量喝白开水或矿泉水。适合在解散或者休息时少量饮用，这样才是即解渴又降温的好办法。

准备工作到此结束啦。萌新们或许刚到新的环境遇见新的同学会感觉不适应，不过不要紧，在军训时大家共同踏的正步，一起喊的口号，解散时的聊天都是我们彼此熟悉的途径。萌新们！收拾好自己的心情，带着饱满的热情准备出发吧。

　　军训开始

　　注意防晒

说到军训大家想到的一定会有热热热！累累累！黑黑黑！对于大家来说像军训这种天天都要站在烈日下的机会的确不多，所以大家一定要注意防晒，出门前涂抹防晒霜。不过还好南京最近的天气一直很温和，希望可以一直持续到军训结束。

　　注意身体健康安全

对于一些长时间没有运动或者体质比较差的萌新们，军训即考验啊，军训可能会产生病症有很多，比如中暑、扭伤、擦伤、昏厥、头疼、胃疼等。所以我们一定要随时注意自己的身体健康，一旦有不舒服的感觉，最好的方法就是及时报告教官，尽快进行治疗。

　　及时补充营养

军训后体力消耗极大，这个时候要多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，但是不宜过多，每顿饭都做到营养搭配，同时注意补充各种维生素。

　　不要硬撑

虽然军训中要讲“坚持再坚持”，但如果真的是感觉到不舒服了或者实在支持不下去，一定要及时的打“报告”之后出列休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的萌新。毕竟“身体才是革命的本钱”嘛。

　　小十偷偷告诉大家，军训的时候小十也会在大家身边为大家保驾护航哦——红会一共设有三个“爱心站”分别在逸夫楼前、操场主席台前以及南篮球场那里，可以为大家处理紧急的伤情，也尽力为大家提供帮助哦~

所以，萌新们不要担心，大胆的训练吧！

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撰稿 / 急救队-方龄玉

图片来源 / 网络

责任编辑 / 宣传部-姚东作

审核 / 曹阳

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