为广大健身爱好者搭建展示与交流的平台，通过科学的比赛项目量化健身爱好者的训练能力，激励健身爱好者提高健身频率，鼓励更多人加入健身运动，推广全民健身，猎户座部落携手康比特公司举办全国阳光健身大赛。点击文章底部“阅读原文”，即刻报名参赛。

　　比赛项目及规则

　　时间：2017年4月9日

　　地点：猎户座健身工作室万科中心品牌店，沈阳市和平区和盛巷6甲，万科中心9-2，1304室

　　1、BSS体能三项

　　（1）BSS体能三项项目

　　第一项：B—Burpee

　　动作过程及标准：男子运动员从初始位置向下俯身做俯卧撑至身体贴到地面后撑起身体（女子运动员从初始位置向下俯身手撑地至头部臀部脚部成一条直线后撑起身体），然后跳起至身体处于基本直立状态，跳起时双手在头顶击掌，整个过程计为一个有效动作，然后继续下一个动作。

　　第二项：S—Situp

　　动作过程及标准：运动员从初始位置卷腹起身至背部离开地面且双手接触双腿左方的地面然后恢复到初始位置（至整个背部接触地面），再次卷腹至背部离开地面且双手接触到双腿中间的地面然后恢复到初始位置，第三次卷腹至背部离开地面且双手接触到双腿右方的地面然后恢复到初始位置，第四次卷腹起身至背部离开地面且双手接触双腿左方的地面然后恢复到初始位置，要求双手接触地面的顺序依次是（左前方、正前方、右前方、左前方、正前方、右前方），依次类推，每次接触地面计为一次有效个数。

　　第三项：S—Squat（男子20KG/女子10KG）

　　动作过程及标准：运动员双手托举重物（壶铃或者哑铃，男子20KG/女子10KG）至胸口处，双脚分开略比肩宽，身体挺直，下蹲至大腿后侧与小腿后侧角度小于等于90度然后蹲起至身体挺直，整个过程计为一个有效动作，然后进行下一个动作。

　　（2）BSS体能三项规则

　　BSS体能三项分男子组和女子组两个组别，共3个项目。项目依次为Burpee、Situp、Squat（男子20KG/女子10KG）。报名BSS体能三项的选手需要参加BSS体能三项3个项目，每个项目规定时长2分钟。选手在比赛规定时长2分钟内中途可以休息，但是选手休息时比赛时间不暂停。

　　（3）比赛办法

　　按照选手人数进行平均分组（男子组女子组分开），每组人数基本相同。分组后按照Burpee 、Situp、Squat三个项目进行比赛，所有选手按照分组先比Burpee，所有选手比完Burpee后，再依次比Situp和 Squat。每组比赛，每位裁判负责为一位选手计分。

　　（4）录取办法

　　以选手3个项目完成标准动作的总数排名，完成最多个数的为第一名，依次类推；若出现成绩相同，则按照Burpee的个数进行比较，Burpee个数多的名次列前，如Burpee个数相同则比较Squat的个数，Squat个数多的名次列前，以此类推，比较顺序依次为Burpee、Situp、Squat（男子20KG/女子10KG），如所有项目成绩均相同则加试一分钟Burpee，有效个数多的选手名次列前。不得出现并列名次。

　　2、平板支撑大赛

　　（1）平板支撑动作过程及标准

　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧。除双肘和双脚，身体其余部位不得接触地面。

　　（2）平板支撑大赛规则

　　选手按照标准动作进行比赛，除双肘和双脚，身体其余部位不得接触地面。动作变形裁判进行警告提醒，警告三次后再出现动作变形则判为比赛结束。

　　（3）平板支撑比赛办法

　　平板支撑大赛不限性别，所有参赛选手一起进行比赛。

　　（4）录取办法

　　最终平板支撑坚持时间最长的为第一名，坚持时间第二长的为第二名，以此类推。（为了保证比赛时间不宜过长，平板支撑大赛在进行到15分钟时，所有人仍然在比赛的选手同时增加难度抬起一只脚继续比赛，目的是决出比赛前三名即可，不要求记录每个人的成绩。）

　　说好的奖励呢？

　　1、报名成功并如约参加比赛的选手送礼包一份，完赛的所有均有完赛证书。

　　2、BSS体能三项男子组/女子组前六名

　　第一名：价值1000元奖品、证书

　　第二名和第三名：价值700元奖品、证书

　　第四名到第六名：价值400元奖品、证书

　　3、平板支撑大赛前三名

　　第一名：价值1000元奖品、证书

　　第二名：价值700元奖品、证书

　　第三名：价值400元奖品、证书

　　猎户座健身工作室万科中心品牌店

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