如何备孕 都说“一孕傻三年”，意思是女性们一旦怀孕，就会出现健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至头晕等现象，还经常被戏称为“孕傻”或“婴儿脑”状态。小编附近就有个准妈妈，本来是个特机灵的人，从来不会被坑的那种，怀孕之后，听说每次去买菜，菜市场的小贩们都巴不得她来自己的摊位，准能用缺斤少两来糊弄这位准妈妈……、

　　一孕傻三年是真的有科学依据吗？是的！

　　这是因为在准妈妈怀孕之后，身体内的荷尔蒙发生了变化，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降，到了孕晚期，雌三醇激素会显著增加，会导致怀孕女性的大脑出现"临时记忆"问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化；另外，那就是随着妊娠的发生，孕妈体内的DHA缺乏，而DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，所以孕妈们会“孕傻”就变得情理之中了。

　　那么，有什么方法可以帮助孕妈们躲避“孕傻”的困扰吗？

　　1、充足的睡眠和适当的运动

　　对于孕妈来说，充足的睡眠是很重要的，而定期、适度运动可以帮助血液的流动。千万不要让自己的身体长期处于疲乏状态，这样对母体和宝宝的健康都很有损害。

　　2、多吃含铁食物

　　孕妈在怀孕期间可以多吃富含铁的食物，例如瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等，这样就能让血液携带更多的氧气到达你的大脑，从而为大脑保持活力和清醒。另外，市面上的一些营养品也是一种选择，例如碱益佳儿等，还是对孕妈比较有好处的。

　　3、多喝水

　　对于孕妈们来说，因为血液不断地流向增长的子宫，所以每日都要摄入一定的水分，让血液更多地流向你的大脑。

　　4、保持心情舒畅

　　有科学研究表明，孕妈的“孕傻”在一定程度上和孕期间的情绪不稳定有关系，所以孕妈在怀孕期间，一定要注意别出现大的情绪波动，如果实在心情郁闷的话，可以听听歌，看看书，或者是散步来转换一下注意力，缓解情绪。

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