利用肌肉的弹性来提升爆发力，这种方式会最大限度调动全身的肌肉，在运动中让你的肌肉更具“实用性”，根据这个原理给大家推荐以下几个动作，徒手增肌效果好到爆！

　　NO.1

　　NO.2

　　NO.3

　　NO.4

　　NO.5

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