小的时候，长辈都会说你长着一张圆嘟嘟的脸好可爱，但是，随着你慢慢的长大，胖嘟嘟的圆脸没有人会觉得可爱，婴儿肥也不会增添你的女性魅力，尤其是有些人脸已经胖到连眼睛都变小了，脖子都消失了的时候，你也许早就该意识到要减肥这件事了。

　　磨骨抽脂这等动刀子的事咱也不想干，天天坐在那里用意念减肥法也没有实质性的效果，那到底有什么办法可以轻松瘦脸呢？其实，只要你认清你的胖脸原因，对症下药，你就可以打造巴掌小脸了。可怕的就是你连开始都觉得很艰难，可是亲爱的，不开始怎么会有惊喜呢？

　　胖脸原因一：面部浮肿

　　血液和淋巴液循环不良，水分代谢能力便会减弱，使体内废水囤积，形成面部和眼皮浮肿。然而，很多水肿情况的发生，主要都是因为个人自己生活习惯没有好好养成，就像下奶天气炎热，很多人都会肆无忌惮的吃喝冰箱里食物，这样一来很容易就造成湿寒体质，尤其是女孩子，所以自己多爱自己一点，养成健康的饮食习惯真的是很重要的！

　　拯救策略：

　　1、保持充裕有规律的睡眠，睡枕的高度以高于仰卧时心脏的位置为宜；

　　2、临睡前两个小时不吃咸食，不喝酒，平常的生活中也最好让自己的饮食清淡健康一点，重口味的东西只允许自己偶尔解解馋；

　　3、每天用水温40℃左右的温热水浸浴20分钟以上；

　　4、平时多摄入一些有利尿作用、含钾的食物，如豆类、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以减少水分在体内的滞留；

　　5、结实肌肉，多摄入富含维生素E、铁质的食物，如绿色蔬菜、豆制品、胚芽类食物等，以促进血液循环；

　　6、经常以按摩的方式刺激面部循环，消解水肿。

　　胖脸原因二：脂肪堆积

　　腮帮子圆鼓鼓的，多肉而结实，脸型线廓不分明，像圆胖胖的面包，捏起来也很结实而不是软软的，这就是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积，表情肌衰退，是造成脸部肥胖，轮廓混沌不清的原因。

　　拯救策略：

　　1、平时尽量保持抬头挺胸、神采昂扬的健康姿势，多说话（但是不是随便不分时宜不分场合的瞎说啊，那样招人恨哦），多以面部表情与外界交流沟通；

　　2、经常做一些简单的脸部运动，例如，充分张口念“鱼”、“伊”、“西”、“呜”、“哇”数次，重复咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起双颊等表情；

　　3、多吃粗纤维的茎叶类蔬菜，进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼表情肌的弹力（大家每天都会吃苹果，但是很多人都是三口两口就下肚了，建议你吃苹果的时候慢一点，这样不仅是锻炼下巴肌肉，还能帮助口腔杀菌）；

　　4、每天用冷热水交替敷脸或洗脸，使脂肪团消减；

　　5、每天做扬头、低头、侧转头及水平环转头数次，赶走下巴缘起处的圆浑赘肉。

　　胖脸原因三：肌肉松弛

　　年龄增长所带来的再生机能衰退以及过度日晒，使真皮层内的纤维素和胶原蛋白含量减少，皮肤弹性降低，不再紧实，渐渐老化，松弛下垂的脸颊亦会给人臃肿浑沌之感。有人觉得这是随着时间流逝不可拒绝的变化，但是我想说你多做一点运动，让自己脸部的脂肪少一点，你就可以无限期的推迟这件事情的发生了。

　　拯救策略：

　　1、注意防晒，不吸烟，多吃维生素C含量高的果蔬；

　　2、多咀嚼，多微笑，多说话，不经常垂头；使用含丰富维他命、蛋白质等精华的抗老化修护保养品（如精华液、紧肤霜、特效修护剂等），修补受损皮层纤维，女人对自己好一点不仅仅是多给自己买几件衣服那么简单哦，保养是基本；

　　3、避免食用速食面、火腿肠、精加工果汁、罐装食品等含有添加剂的食物，听到很多妹子说对自己好就是想吃什么吃什么，可能我的观点有点不一样，我总是觉得女生要想从内美到外，就要拒绝那些不健康食品，让自己吃最有营养的美食。

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