三伏虽然很热，但是喝一些养生粥还是很滋补身体的，那么三伏天吃什么粥好呢丝瓜粥 做法丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥丝瓜粥具有清热化痰凉血解毒的作用适用于热病身热烦渴痰喘咳嗽肠风痔瘘崩带血淋疔疮乳汁不通痈肿等病症赤豆粥 做法。

绿豆百合莲子粥 材料稻米百合干莲子绿豆冰糖做法将大米用清水洗净，百合洗净切小块莲子去心洗净锅内加适量水烧开，加入大米，莲子，绿豆煮开转中火煮半小时，加入百合，冰糖煮开即可功效把这些比较清凉的食物煮成粥，在三伏天里既能够起到解暑清热祛毒的作用豆类本身具。

绿豆粥绿豆性凉，有清热解毒生津止渴的功效，对于三伏天的高温天气非常适合绿豆粥的制作也非常简单，只需要将绿豆和大米一起煮成粥即可莲子粥莲子性平，有养心安神健脾止泻的功效，对于三伏天的烦躁不安失眠多梦有很好的改善作用莲子粥的制作也非常简单，只需要将莲子和大米一起煮成粥即可。

粥品特点甜中带苦，爽滑诱人粥品功效炎热的三伏天，喝上一碗苦瓜粥，既清暑解毒，又清心明目，还有开胃健脾的作用五银耳紫薯养生粥 原料大米半小碗银耳45朵紫薯小个头的2个做法1将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒2用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。

可以先起锅烧水，将绿豆清洗干净以后放入锅中，然后等到绿豆快要成熟的时候再放入燕麦，这样就可以做出一道非常好喝的绿豆麦仁粥。

1 瓜类西瓜哈密瓜甜瓜等都是非常好的消暑水果，水分丰富且味道清凉2 青菜像黄瓜西红柿生菜等蔬菜，含有丰富的水分和维生素，对消暑有帮助3 绿豆绿豆具有清热解暑的功效，可以做成绿豆汤或绿豆粥来饮用4 凉粉富含植物胶质，有清凉爽口的特点，适合消暑5 冰品例如冰淇淋。

步骤1先浸泡在煮粥前先用冷水浸泡半小时米粒，这样的做法是为了煮粥节省时间，注意在泡的过程中可以搅拌一下，这样才泡的均匀步骤2开水下锅冷水煮粥是常事，但是需要的时间比较长，还有冷水煮粥糊底经常会发生，想要不糊底热水注重更好，而且还省时间步骤3火候先用大火煮然后再转。

1 清淡易消化的食物在三伏天，孩子的胃口可能会减弱，因此应选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果粥豆腐等避免油腻辛辣煎炸等刺激性食物，以免加重肠胃负担2 高水分食物三伏天气温高，孩子容易出汗，需要补充水分可以选择一些高水分的食物，如西瓜黄瓜冬瓜葡萄等这些食物。