第一次做手术好紧张怎么办

　　以下是一些应对第一次做手术紧张情绪的建议：

做好术前准备和了解

　　尽可能详细地向医生咨询手术的过程、风险、预期效果以及术后的恢复情况。了解得越多，心中的不确定性就越少，紧张感也会相应减轻。

与家人朋友交流

　　和身边亲近的人分享您的感受，他们的支持和安慰能给予您很大的心理支持，帮助您放松心情。

进行放松练习

　　手术前尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧。例如，慢慢地吸气，然后缓缓呼气，专注于呼吸的节奏，有助于平静身心。

转移注意力

　　在等待手术的时间里，不要一直想着手术的事情，可以通过看书、听音乐、玩一些轻松的小游戏等方式来转移注意力。

给自己积极的心理暗示

　　告诉自己现代医学技术很发达，医生经验丰富，手术会顺利进行，自己一定能够恢复健康。

　　要知道，手术前感到紧张是很正常的反应，很多人都经历过。尽量采取上述方法来调整心态，以更好的状态迎接手术。