银耳怎么吃大便通畅

“银耳怎么吃大便通畅”的相关解答：

　　银耳富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于改善便秘，使大便通畅。

银耳雪梨汤

　　材料：银耳、雪梨、冰糖。

　　做法：将银耳泡发后撕成小朵，雪梨去皮切块。一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮至银耳软烂，加入冰糖调味。

　　功效：雪梨有清热润肺、润肠通便的作用，与银耳搭配，能更好地促进肠道蠕动，缓解便秘。

银耳百合粥

　　材料：银耳、百合、大米。

　　做法：先将银耳和百合泡发，大米洗净。然后把所有材料放入锅中，加适量水熬煮成粥。

　　功效：百合具有清心安神、润肺通便的功效，与银耳一起煮粥，可增强通便效果。

银耳红枣羹

　　材料：银耳、红枣、枸杞。

　　做法：银耳泡发，红枣去核。一起放入锅中煮至浓稠，最后放入枸杞。

　　功效：红枣能补中益气、养血安神，枸杞有滋补肝肾的作用。这款羹在促进排便的同时，还能补充营养。

　　需要注意的是，饮食调理只是改善便秘的一个方面，还应结合适量运动、多喝水、养成良好的排便习惯等，才能更有效地保持大便通畅。