中考高考临近，让孩子吃什么

中考高考临近，孩子的饮食至关重要。以下是一些网络上搜集到的相关信息：

保证营养均衡

孩子在备考期间，饮食应多样化，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。主食可以选择谷类食物，如米饭、面条、馒头等，为大脑提供能量。优质蛋白质的来源有鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类等，有助于维持身体机能。

多吃蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果富含维生素 C、矿物质和膳食纤维，能增强免疫力，促进消化。例如橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜。

适量摄入坚果

坚果如核桃、杏仁、腰果等，含有不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E 等，对大脑有益。

注意饮食清淡

避免过于油腻、辛辣和刺激性的食物，以防肠胃不适。减少高糖饮料和糕点的摄入，避免影响血糖稳定。

合理安排三餐

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量。早餐可以选择牛奶、鸡蛋、全麦面包等；午餐要有肉类、蔬菜和主食；晚餐不宜过饱，以免影响睡眠。

总之，在中考高考临近时，为孩子提供合理、营养、健康的饮食，有助于他们保持良好的状态，迎接考试。