高考饮食注意事项有哪些

高考饮食注意事项有哪些

1、不要突然改变饮食习惯：考前一周，应维持和平时相似的饮食习惯，避免因临时调整而造成身体不适。过度进补可能会导致肠胃负担加重，反而不利于考生的发挥。 不要忽视主食：主食是大脑能量的主要来源，减少主食摄入会导致大脑运转减缓。因此，应保证孩子的饮食中包含足够的主食。

2、第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。王群教授特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。第二，三餐之间的安排要不同对待。汤庆娅教授认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。

3、高考饮食注意事项 饮食卫生不可忽视 高三学生在饮食上应注意卫生问题。春夏季节，大量瓜果上市，应谨慎食用，注意清洗和菌。夏季气温升高，食物易霉变，应冷藏保存，并注意清洁卫生。科学饮食，合理进补 高三学生饮食应均衡，避免营养过剩或摄入不足。

4、高考饮食需要注意以下几点：1，避免食用过于油腻、热量过高的食物，如油炸食品、高糖高盐的甜食、较肥的肉类等，这些食品会加重身体负担，影响考试状态。2，多吃些有营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪、高蛋白的食物，这些食物可以提供身体所需的营养，维持身体机能正常运转，有利于保持身体健康。

5、在考试期间尽量 在家、食堂、正规餐饮机构 就餐，避免选用外卖、小摊贩食物。烹调时，食材要 充分加热、烧熟，多选蒸、煮、炖、焖 的方式。另外，原因，要保持勤洗手、戴口罩、勤通风的好习惯，进食时最好间隔就坐，采用 分餐制，使用公筷 。