葵花宝典第一式是

如何练成九阳神功

第一式：太极聚气法 面向东方，自然站立，先意守丹田三～五分钟后，即采用顺呼吸法。意念天上的阳气自百会吸入下行，地下的阴气由两脚涌泉吸入上行，两股真气在丹田汇聚成太极形。并缓慢旋转，意念或离或存，勿忘勿助，每次练习不少于一个时辰（二小时），三十天后即可练习下一步。

九阳神功心法口诀有四式，第一式：太极聚气法，面向东方，自然站立，先意守丹田三～五分钟后，即采用顺呼吸法。意念天上的阳气自百会吸入下行，地下的阴气由两脚涌泉吸入上行，两股真气在丹田汇聚成太极形。

上卷 玄功，正功 。第一重 口诀：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推。面北背南朝天盘，意随两掌行当中。意注丹田一阳动，左右回收对两。拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。气行任督小周天，温养丹田一柱香。快慢合乎三十六，九阳神功第一重。每日正时，找一阴气重的地方，最好为四高中低。

九阳神功心法口诀共分为四式，分别是太极聚气法、氤氲紫气、盘龙真诀和金刚之躯。 张三丰根据《九阳真经》所传，创立了《九阳神功》，此可以使练习者获得强大的内功和坚韧的身体。

怎样才可以让渣男伤的遍体鳞伤?

在实施策略时，我们应该保持冷静，不要冲动行事。利用渣男的弱点，让他明白自己的行为已经触犯了底线。同时，我们也要注意保护自己，避免受到不必要的伤害。让渣男遍体鳞伤或伤心，需要我们有策略、有智慧，而不是简单粗暴。我们应当通过各种手段，让他明白自己的错误，从而改正。

想要让一个渣男伤得遍体鳞伤是比较难的，你要让他心塌地的爱上你，而你却能够保持初心不对他动心，不然惨的就是你。而渣男之所以被叫做渣男，是因为他万花丛中过片叶不沾身。你想要让他爱上你，要么你比他更加老手，要么你就是一个感情小白。

原生态家庭条件较好的女孩。家里不缺钱，女孩对金钱观念就比较淡漠。“渣男”是什么，有一种“渣男”就是不学无术，晃荡的无所事事的人，女孩自带母性光辉，以为爱的伟大，事后伤的遍体鳞伤。 对生活没希望的女孩。

然后你会发现这个节目里有很多嘉宾都被类似的情况迷住了。很多状态明显很好的女生总是被渣男伤到。他们倾注了大量的精力，倾注了全部的真心，但他们的感情之路总是不尽如人意。要么以悲剧收场，要么被渣男弄得遍体鳞伤，她开始害怕未知的下一段恋情。