高中生夜宵吃什么好

高中生夜宵选择应以健康、营养、易于消化为原则。以下是一些建议：

1.牛奶或豆浆：富含蛋白质和钙，有助于骨骼生长和睡眠。

2.小米粥：易于消化，能提供能量，有助于睡眠。

3.水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，但注意不要吃太多，以免影响消化。

4.坚果：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于大脑发育。

5.全麦面包：富含纤维，有助于消化，但注意不要吃太多，以免影响睡眠。

6.鸡蛋：富含优质蛋白质，易于消化吸收。

以下是一些具体的夜宵食谱：

-牛奶燕麦粥：将燕麦片和牛奶混合，加热至沸腾，加入一些蜂蜜或水果。

-香蕉牛奶：将香蕉和牛奶混合，用搅拌机打匀。

-小米粥：将小米洗净，加水煮至熟烂，加入一些枸杞或红枣。

请注意，夜宵不宜过量，以免影响睡眠和消化。建议在睡前2-3小时吃夜宵，并且避免油腻、辛辣、高糖的食物。