成人学跳拉丁舞对身体的好处有哪些呢

成人学跳拉丁舞对身体的好处

• 心血管方面
  • 跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更高，其功效等同于任何体力训练或有氧运动，有助于增强心脏的强度和耐力，降低心脏病和中风的风险。
• 肌肉弹性方面
  • 跳拉丁舞使肌肉运用完美组合，混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉，塑造流线型的身材，增强肌肉力量和耐力。
• 关节方面
  • 适度使用关节是避免早期关节炎与治疗关节炎不适的最好方法，跳拉丁舞能使全身各关节，如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼，提升关节灵活性，保护关节健康。
• 脊椎方面
  • 常跳拉丁舞，弯曲脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
• 呼吸系统方面
  • 激烈的舞蹈活动可以增强肺脏功能并提高氧气的摄入量，有助于提升心肺功能，从而有效预防疾病。
• 腹部塑形方面
  • 拉丁舞中的骨盆摇动和胯部摆动对于减去腹部赘肉非常有效，有助于塑造好身材。
• 面部线条方面
  • 拉丁舞者通常面带微笑，这有助于避免面部出现不雅的皱纹。