开会发言或讲话紧张怎么克服

克服开会发言或讲话时的紧张情绪，可以尝试以下几种方法：

1.充分准备：

-了解主题：确保你对讨论的主题有深入的了解。

-草拟提纲：提前准备好发言的提纲，有助于你理清思路。

-模拟练习：在家里或办公室找一个安静的地方，模拟发言场景进行练习。

2.心理调适：

-正面思考：用积极的心态去面对紧张，将其视为一种正常的生理反应。

-深呼吸：在发言前做几次深呼吸，有助于放松身体和心情。

3.身体语言：

-保持眼神交流：与听众进行眼神交流，这有助于建立联系和自信。

-适当走动：如果条件允许，可以在发言时适当走动，这有助于缓解紧张。

4.环境适应：

-熟悉环境：如果可能，提前熟悉会议的场地和设备。

-了解听众：了解听众的背景和兴趣，有助于你调整发言内容和风格。

5.逐步提升：

-小范围发言：先从小范围的人群开始，逐步提升到更大的人群。

-反馈与改进：每次发言后，向他人寻求反馈，并根据反馈进行改进。

6.专业培训：

-参加培训：如果条件允许，可以参加一些演讲与沟通技巧的培训课程。

7.自我暗示：

-正面暗示：在发言前对自己说一些正面的话，如“我可以做到”、“我已经准备好了”。

通过以上方法，相信你可以逐渐克服开会发言或讲话时的紧张情绪。记住，每个人都有紧张的时候，关键是要学会如何应对和克服。