想要减肥就要有一个长期的计划，包括对于饮食结构的调整，在我们日常饮食中，鸡蛋可能是最常见的，很多人鸡蛋都会把蛋黄丢掉，因为担心吃多了会胖，其实并不是这样，适量的吃蛋黄是有减肥效果的。一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥......但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处哦~

　　那么小编就来盘点一下早餐有必要吃鸡蛋的7点理由：

　　1.更耐饿。与面包、馒头、米饭、谷物等主食比较，鸡蛋更为耐饿。由于鸡蛋中的蛋白质和脂肪能可认为身体提继续供给平稳的能量，让肚子感受饱的时刻更长。

　　2.协助减肥。研讨证实，早餐吃鸡蛋的人更简单减轻体重。

　　3.蛋白质的尚好来历。鸡蛋中所含的蛋白质，可认为人体供给一切必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

　　4.降血脂

　　鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢和降低血脂（PS：只是辅助功能，药剂还是要遵循医嘱服用哦~

　　5.鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但天天一只鸡蛋不会让你的胆固醇添加。并且鸡蛋中也有协助下降胆固醇的成分，只需进食数量控制在天天一只，并不会因而添加患心脏病的危险。

　　6.有利大脑发育和记忆力。蛋黄中丰厚的胆碱成分，能推进大脑发育，有利大脑功用。一起，胆碱对进步记忆力、反应力都很有协助。

　　7.预防心脏病

　　蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分———油酸，对预防心脏病有益~

　　既然鸡蛋里面有这么多好处，那就要吃起来哦~

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