爬泳时，身体俯卧水面，两腿上下交替打水，两臂轮流向后划水动作像爬行，因此得名这一泳姿的关键在于保持身体的水平姿势，以及维持身体平衡和配合两臂划水腿部动作主要为维持平衡和推进力，而手臂技术则是推动身体前进的主要力量在游爬泳时，身体随划水和移臂动作而不断沿身体纵轴转动，向每侧转动的。

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气，下面一起来具体了解一下自由泳技巧口诀有哪些吧1自由泳简介 爬泳如在水中爬，两臂。

3循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量4自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”自由泳freestyle，严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快速，是最。

1自由泳通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快速，是最省力速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用2蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸。

在爬泳的技巧中，大腿的作用不容忽视除了作为主要推动力的来源，它还起到稳定身体的关键作用，通过协调手臂的划水动作，保持身体的平衡打水腿部的动作在很大程度上是垂直于水面进行的，具体来说，两腿在水中分开大约3040厘米，膝关节呈160度的弯曲角度如图所示在游动过程中，腿的打水动作要讲究。

1手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水2入水后，手肘肩继续前伸，使手臂伸展随着身体的转动，屈腕屈肘，手臂向 外后方抓水手下划到最低点后，旋转手臂向内上后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势3手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水。

练习自由泳的方法 自由泳严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用爬泳，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快速，是最省力的一种游泳姿势下面，我为大家分享练习自由泳的方法，希望对大家有所帮助！手臂与呼吸配合 1陆上模仿练习。

初学者学游泳的技巧，夏天到来的时候很多人喜欢去游泳池的，一般来说，自由泳的基本动作可以分为“打腿”“划水”“换气”三个部分练习自由泳除了基本的肌群训练和辅助运动以外，下面是初学者学游泳的技巧 初学者学游泳的技巧1 1对水的适应性意味着只要你拿着它，你的头就会沉入水中不要在水里喘气，水。

1先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数2在浅水池找浮感，深吸一口气，闭气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下。