人老先老腿，腿部锻炼非常重要，力源于下部，把腿练好了，不管是打架还是床战，都是真猛男。

　　上半身练得很猛，但是下半身软，妹子碰了你会误以为肌肉男不过如此哦。。

　　腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的

　　当你体重不增长时，练腿部肌肉就 OK！

　　5 大动作让腿更强壮！

　　动作 1. 杠铃深蹲

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　　10 次 *4 组

　　动作 2. 坐姿器械腿屈

　　▼ 10 次 *4 组

　　动作 3. 坐姿器械腿举

　　▼ 10 次 *4 组

　　动作 4. 负重哑铃箭步蹲

　　▼ 10 次 *4 组

　　动作 5. 坐姿器械腿弯举

　　▼ 10 次 *4 组

　　腿是发动机

　　一个字

　　练！