乳清蛋白的作用及功能非常强大，普通人一天可以吃13次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡，服用后能很好的为人体补充营养不过乳清蛋白粉虽好，但不要长期服用，也不能服用过量，每天最好不要吃超过3次，不然也能诱发心脏病，浮肿等服用时间乳清蛋白粉的服用时间，最好在饭后，这样有利于吸收。