24节气饮食养生指南目录一春季 立春食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘草莓菠菜，增强免疫力 雨水饮用菊花茶绿茶或柠檬水，清热解毒 惊蛰增加豆类和豆制品摄入，补充植物蛋白 春分多吃根茎类蔬菜，如土豆胡萝卜，增强体能 清明食用海鲜，如虾鱼，滋补身体 谷雨摄入；清明时节，春回大地，万物复苏此时养生，既能祛除体内冬日寒邪，又能养护阳气，为身体健康打下坚实基础饮食调养 清明饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果春笋菠菜荠菜等应季蔬菜富含膳食纤维和维生素，能促进肠胃蠕动，清热解毒还可以适当食用一些鱼肉鸡肉等清淡的肉类，补充蛋白质值得注意的是，清明；2 蒲公英 蒲公英不仅是清热去火的药材，也是春天的好食材它的嫩茎叶可凉拌或煮汤，有消炎去火的效果食用方法 泡水喝将挖回家的蒲公英洗净晒干储存，适合嗓子发炎时泡水喝 凉拌或煮汤将蒲公英去根切段，直接凉拌或加入汤中煮食，味道微苦，但效果显著3 香椿芽 香椿芽是“树上蔬菜”；清明节气是春季非常重要的节气了，并且马上就要到了清明节气了，但是许多的朋友们对于清明节气前后的一些养生方法不是非常的了解了，其实我们大家在清明节气前后，应该多吃一些养生蔬菜的，下面我们就来为大家介绍一些清明节气养生蔬菜香椿 香椿芽拌面筋，嫩柳叶拌豆腐，是北京清明时令佳品香椿一般在清明前。

夏方 养生 指南 “清明时节雨纷纷”，随着时间的推移，现在进入春季之后也即将迎来清明节，清明节前后雨水会明显地增多，天气骤降，气温不稳定，降温又降雨，仿佛又会带人们进入冬季般寒冷但这个时候的寒冷，却与冬天的刺骨不一样，这个时候的降雨降温，空气还是比较清新的，随着现在大地万物复苏，到处都；每到清明时节，马兰头特殊的香味最为吸引人许多野菜都是春天长成，最嫩时也是在春天，像马兰头一旦过了清明，就会逐渐变老，嚼不动了，因此这几天是最适合吃马兰头的马兰头的制作最为简单，只要和豆腐干干拌后点上香油即可马兰头性味辛凉微寒，有清热解毒凉血止血利湿消肿之功效，适合；下面是适合清明时节的养生食物，这段时节可以多吃哦1时令蔬菜如芹菜香椿菠菜蕨菜马兰头等 荠菜可以降血压健胃消食疏通肠胃，治疗胃痉挛胃溃疡肠炎等问题香椿具有清热利湿利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎痢疾泌尿系统感染的良药菠菜具有滋阴润燥舒肝养血等作用，对春季因肝。

韭菜俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气大蒜具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒腹泻肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害。

绿叶蔬菜在春季是有生发之象的，中医有“白色入肺，红色入心，青色入肝，黑色入肾，黄色入脾”之说绿叶食材入肝，所以清明首选绿叶蔬菜其中清明食材最经典的，就是能够养护肝脏的荠菜和香椿，利五脏通血脉的菠菜也都适合此时食用而银耳无毒，能润肺生津，益阴柔肝吃点时令野菜来保健 多吃吃。