国对,这民一富常e唱,

1、把肺里的气全部呼出去，要呼的干净，然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田 用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力， 在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来 ，从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间...

阅读全文 止成荫 10 次浏览 2025-04-19 硬件